Aby zdrowym być, trzeba dużo pić!

Aby zachować zdrowie, trzeba dużo pić!
To przewrotne hasło nie dotyczy jednak alkoholu, choć są tacy, którzy chętnie zastąpiliby nim każdy możliwy napój. Chodzi o wodę. Organizm ludzki składa się w 70 procentach z wody, a to oznacza, że stale musimy uzupełniać jej niedobór. Bierze udział w praktycznie wszystkich procesach życiowych, a sporo jej wydalamy z moczem, z kałem i przez skórę, a także wraz z wydychanym powietrzem. Woda umożliwia krążenie krwi, trawienie, chroni organy przed uszkodzeniem, nawilża gałkę oczną. Powinniśmy wypijać jej ok. dwóch litrów dziennie, ale uwaga na kawę i na herbatę: te mogą przyczyniać się do odwodnienia.
Odwodnienie oznacza kłopoty z sercem i z ciśnieniem, senność bądź – przeciwnie – nadmierne pobudzenie, problemy z trawieniem, suchość skóry. W przypadku odwodnienia medycyna radzi pomału uzupełniać niedobory wody przez podawanie wody lub niesłodzonej herbaty, przy odwodnieniu hipotonicznym (najczęściej na skutek niewłaściwego leczenia) – roztwór chlorku sodu. W skrajnych przypadkach zaleca się intensywną terapię.