Przesadzanie z treningiem, podobnie zresztą jak przesadzanie z czymkolwiek, może być dla zwykłego człowieka bardzo szkodliwe. W jaki sposób powinniśmy więc projektować swój trening, żeby nasze zdrowie dzięki niemu poprawiało się zamiast pogarszać? Jest kilka sposobów. Po pierwsze: regularność. Nawet niewielkie dawki ruchu, za to stosowane regularnie (powiedzmy co drugi dzień) będą miały lepszy wpływ na nasz organizm, niż intensywny trening, który zaserwujemy sobie od czasu do czasu. Medycyna sportowa podkreśla to na każdym kroku. Po drugie: rozgrzewka. Nie musi być szczególnie długa ani intensywna, ale powinna zostać przeprowadzona rzetelnie. Przed treningiem należy rozruszać stawy i mięśnie które zamierzamy ćwiczyć, dzięki czemu powinniśmy uniknąć kontuzji. Po trzecie: odpoczynek. Nie należy się forsować i opracowując schemat treningów trzeba dać sobie przynajmniej jeden dzień wolny. Nawet zawodowi sportowcy podczas tygodniowego cyklu treningowego po sześciu dniach pracy mają przynajmniej jeden dzień wolny.

POWIĄZANE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA